健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2611.8 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.4 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　85.1 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2345.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　91.8 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約395 mgが不足 摂取　1605 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約209 mgが不足 摂取　391.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　279.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.3 mgが不足 摂取　65.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　458.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量