健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月30日）

エネルギー 約1169 kcalが過剰 摂取　3928.5 kcal 目安　1577 ～ 2760 kcal 炭水化物 約155 gが過剰 摂取　638.2 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 約78.5 gが過剰 摂取　216.5 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約6462 mgが過剰 摂取　10399.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.6 gが過剰 摂取　122.3 g 目安　35 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1354 mgが不足 摂取　646.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　100.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　115.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.8 μgが不足 摂取　48.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　61.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.7 gが過剰 摂取　23.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量