健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2644.1 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 約123 gが過剰 摂取　602.3 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 約38.9 gが過剰 摂取　175.9 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約8511 mgが過剰 摂取　12448 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.2 gが過剰 摂取　138.2 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約815 mgが不足 摂取　1185 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　142.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　461 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約23.7 gが過剰 摂取　31.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量