健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月10日）

エネルギー 約1126 kcalが過剰 摂取　3998.2 kcal 目安　1641 ～ 2872 kcal 炭水化物 約97.2 gが不足 摂取　107.8 g 目安　205 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　77.2 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約1379 mgが過剰 摂取　5316.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.1 g 目安　36.5 ～ 79.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約885 mgが不足 摂取　1115 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　124.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99 μgが不足 摂取　101 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量