健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2399.2 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 適切です 摂取　312.6 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　89.1 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約909 mgが過剰 摂取　4846 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.8 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約154 mgが不足 摂取　1846.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　607.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約52 μgが不足 摂取　498 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.6 mgが不足 摂取　27.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.1 μgが不足 摂取　198.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　657.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量