健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月30日）

エネルギー 約486 kcalが過剰 摂取　3308.9 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 約8.9 gが不足 摂取　193.1 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　102.1 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2661.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.4 gが過剰 摂取　110.8 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2753.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1526.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　982 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.6 mgが不足 摂取　16.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約563 mgが過剰 摂取　1313.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量