健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年11月18日）

エネルギー 約1516 kcalが過剰 摂取　4384.4 kcal 目安　1639 ～ 2868 kcal 炭水化物 適切です 摂取　456.2 g 目安　205 ～ 502 g タンパク質 約35.3 gが過剰 摂取　178.3 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約4734 mgが過剰 摂取　8671.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約148 gが過剰 摂取　227.3 g 目安　36.4 ～ 79.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3148.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　678.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約74.9 μgが不足 摂取　475.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.9 mgが不足 摂取　31.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.6 μgが不足 摂取　175.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約602 mgが過剰 摂取　1352.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.2 gが過剰 摂取　19.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量