健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年11月25日）

エネルギー 約1467 kcalが過剰 摂取　4302.1 kcal 目安　1620 ～ 2835 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.4 g 目安　203 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　80.8 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2766.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17 gが過剰 摂取　95.8 g 目安　36 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2759.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約67.3 μgが不足 摂取　482.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　263.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　431.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　536 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量