健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年2月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2504.7 kcal 目安　1622 ～ 2839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.9 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　113.2 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約375 mgが過剰 摂取　4311.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.8 gが過剰 摂取　124.7 g 目安　36 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3374.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　763 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　263.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.7 mgが不足 摂取　17.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.9 μgが不足 摂取　152.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　367.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量