健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年3月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1785.3 kcal 目安　1638 ～ 2867 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.3 g 目安　205 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　80.8 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約3330 mgが過剰 摂取　7267.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.6 gが過剰 摂取　95.2 g 目安　36.4 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約456 mgが不足 摂取　1543.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　210.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　107.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.5 mgが不足 摂取　22.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.6 μgが不足 摂取　67.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.6 μgが不足 摂取　118.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量