健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年7月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2674.9 kcal 目安　1670 ～ 2923 kcal 炭水化物 約74.2 gが不足 摂取　134.8 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　50.2 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　3195.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.9 g 目安　37.1 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1596 mgが不足 摂取　404 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　63.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　37.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.5 mgが不足 摂取　9.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.3 μgが不足 摂取　32.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量