健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年1月25日）

エネルギー 約26.3 kcalが不足 摂取　1524.7 kcal 目安　1551 ～ 2714 kcal 炭水化物 約29 gが不足 摂取　165 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　31.5 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2971.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.8 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1457 mgが不足 摂取　542.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　164.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約458 μgが不足 摂取　92.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.6 μgが不足 摂取　68.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量