健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1927.5 kcal 目安　1526 ～ 2671 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.6 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　111.4 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約443 mgが過剰 摂取　4380 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.2 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4240.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1289.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1214.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　235.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　391.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　633.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　434.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　18.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量