健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年11月15日）

エネルギー 約635 kcalが過剰 摂取　3457.7 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 約88.9 gが過剰 摂取　582.9 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　100.6 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1313 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　84 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6982.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1388.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1423.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　735.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　299 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　704.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　530.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　46.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量