健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2487.2 kcal 目安　1629 ～ 2851 kcal 炭水化物 適切です 摂取　363.5 g 目安　204 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　78.4 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3230.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　78.4 g 目安　36.2 ～ 79.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約37.8 mgが不足 摂取　1962.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　396.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　103.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.1 mgが不足 摂取　50.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.4 μgが不足 摂取　58.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量