健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2022年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2447.9 kcal 目安　1647 ～ 2882 kcal 炭水化物 適切です 摂取　361.4 g 目安　206 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　114.7 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約2784 mgが過剰 摂取　6721.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　79.5 g 目安　36.6 ～ 80.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2721.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1196.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　388.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.7 mgが不足 摂取　79.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量