健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1852 kcal 目安　1488 ～ 2604 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.4 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　29.9 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約2769 mgが過剰 摂取　6706.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.7 g 目安　33.1 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3180.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　337.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　149.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　18.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量