健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年5月13日）

エネルギー 約553 kcalが過剰 摂取　3175.4 kcal 目安　1498 ～ 2622 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.5 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　83.3 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約11492 mgが過剰 摂取　15429.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.6 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3387.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約18.8 mgが不足 摂取　581.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1032.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　575.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　499.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約31 gが過剰 摂取　39 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量