健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年6月7日）

エネルギー 約327 kcalが過剰 摂取　3014.5 kcal 目安　1536 ～ 2688 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.2 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　99.2 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3664.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　92.2 g 目安　34.1 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2533.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約68.2 mgが不足 摂取　531.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約15581 μgが過剰 摂取　18581.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　463.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約468 μgが過剰 摂取　1467.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　589 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量