健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2025年3月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2160.2 kcal 目安　1434 ～ 2510 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.9 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約3.8 gが過剰 摂取　129.8 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約811 mgが過剰 摂取　4748.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.1 gが過剰 摂取　93.8 g 目安　31.9 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3793.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1878.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　598.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　652 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量