健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1592.9 kcal 目安　1499 ～ 2623 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　60.8 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　831.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.4 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3029.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　760.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　429.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1287.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　343.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　622.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量