健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2181.2 kcal 目安　1381 ～ 2417 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.8 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　111.6 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2435.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.3 gが過剰 摂取　105.4 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2104 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　641 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　184.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1634.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.5 μgが不足 摂取　63.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量