健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月2日）

エネルギー 適切です 摂取　3100.3 kcal 目安　1898 ～ 3322 kcal 炭水化物 約16.7 gが不足 摂取　220.3 g 目安　237 ～ 581 g タンパク質 約43.1 gが過剰 摂取　209.1 g 目安　40 ～ 166 g ナトリウム 約1075 mgが過剰 摂取　5011.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.9 gが過剰 摂取　136.2 g 目安　42.2 ～ 92.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3254.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1416.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　659.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　237.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1028.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　660.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約73.6 mgが過剰 摂取　823.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量