健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2013年11月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1960.7 kcal 目安　1724 ～ 3017 kcal 炭水化物 約8.6 gが不足 摂取　207.4 g 目安　216 ～ 528 g タンパク質 適切です 摂取　85.7 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約2649 mgが過剰 摂取　6586 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　83.6 g 目安　38.3 ～ 83.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約951 mgが不足 摂取　1048.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約134 mgが不足 摂取　465.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7209 μgが過剰 摂取　10208.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　228.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　74.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　646.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量