健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月16日）

エネルギー 約71.4 kcalが不足 摂取　1733.6 kcal 目安　1805 ～ 3159 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.9 g 目安　226 ～ 553 g タンパク質 適切です 摂取　101.8 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約3339 mgが過剰 摂取　7275.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.6 g 目安　40.1 ～ 87.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2403.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　615.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7522 μgが過剰 摂取　10522.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　26.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　22.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　497.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　115.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　416 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　458.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.3 gが過剰 摂取　17.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量