健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月31日）

エネルギー 適切です 摂取　3171.2 kcal 目安　1818 ～ 3182 kcal 炭水化物 適切です 摂取　362.3 g 目安　227 ～ 557 g タンパク質 適切です 摂取　75.3 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約2971 mgが過剰 摂取　6908 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　86.6 g 目安　40.4 ～ 88.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約98.8 mgが不足 摂取　1901.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　286 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2 mgが不足 摂取　83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.4 μgが不足 摂取　170.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量