健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月17日）

エネルギー 約81.8 kcalが不足 摂取　1281.2 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 約16.2 gが不足 摂取　153.8 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.1 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約599 mgが過剰 摂取　3748.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約186 mgが不足 摂取　1413.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　192.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　290.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.8 mgが不足 摂取　49.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.6 μgが不足 摂取　181.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量