健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1717.3 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 約52.5 gが不足 摂取　117.5 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　65.9 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約420 mgが過剰 摂取　3569.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.1 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2888.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約148 mgが不足 摂取　452.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　677.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.7 μgが不足 摂取　172.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量