健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　3300.9 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約802 gが過剰 摂取　1431 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 約186 gが過剰 摂取　365.8 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約213059 mgが過剰 摂取　216995.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約592 gが過剰 摂取　691.8 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5450 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約54 mgが過剰 摂取　2354 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約16.4 mgが過剰 摂取　66.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　815 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　77.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　920 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　586 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1878 mgが過剰 摂取　2628 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　45.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約540 gが過剰 摂取　548.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量