健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(水)   ポテトチップス のりしお...
中華丼
2662.8 kcal
6月2日(木)     カップヌードル ライト
焼酎
かにかまぼこ
さばみそ煮
すっぱムーチョ 梅味かつ...
1823.8 kcal
6月3日(金)     カップヌードル ライト
焼酎
焼き鮭
牛肉じゃが
1990.1 kcal
6月4日(土)   カップヌードル ライト
ご飯
焼酎
イカリング
鶏の唐揚げ
2428.9 kcal
6月5日(日)   マカロニサラダ
玉ねぎのかき揚げ(天つゆ...
ご飯
1924.8 kcal
6月6日(月)     カップヌードル ライト
チヂミ
ゴーヤチャンプル
柿の種
2037.9 kcal
6月7日(火)   ゴーヤチャンプル
ねばねば蕎麦
たこ焼き
刺身
焼き鳥
2160.7 kcal
6月8日(水)     カップヌードル ライト
カニ風味かまぼこ
ポテトコロッケ
にらの卵とじ
ジャーマンポテト
味噌汁
かにかまぼこ
1735.8 kcal
6月9日(木)     カップヌードル ライト
かにかまぼこ
いり卵
こうや豆腐
ご飯
1881.1 kcal
6月10日(金)     カップヌードル ライト
水餃子
野菜炒め
かにかまぼこ
卵スープ
ご飯
かっぱえびせん
1995.9 kcal
6月11日(土)   カップヌードル ライト
イカリング
シュウマイ
鯵フライ
3300.9 kcal
6月12日(日)   すじこ
ピーナツ
豆腐ハンバーグ
焼き鳥 皮
2107.6 kcal
6月13日(月)     カップヌードル ライト
串だんご あん [パック...
だいふく
いか大根
鶏照り
2371.5 kcal
6月14日(火)     カップヌードル ライト
香味から揚げ
卵焼き
いか大根
きんぴらごぼう
刺身こんにゃく
パンプキンスープ
味噌汁
1657.3 kcal
6月15日(水)   カップヌードル ライト
玉ねぎのかき揚げ(天つゆ...
シイタケの天ぷら(天つゆ...
神州一味噌 おいしいね!...
かにかまぼこ
かっぱえびせん
2211.9 kcal
6月16日(木)     カップヌードル ライト
もやし炒め
冷しゃぶサラダ
こんにゃく
干しぶどう
1906.7 kcal
6月17日(金)   カップヌードル ライト
メンチカツ
白身魚のフライ
ポテトチップス のり塩 ...
2269.8 kcal
6月18日(土)   カップヌードル ライト
焼酎
4016.8 kcal
6月19日(日)   卵かけご飯
ご飯 大
2176.4 kcal
6月20日(月)   カップヌードル ライト
ご飯
かつおのたたき
コロッケ oto
1953.9 kcal
6月21日(火)   カップヌードル ライト
焼酎
ぶりの照り焼き
野菜炒め
1943.7 kcal
6月22日(水)   ぶりの照り焼き
カップヌードル ライト
大根とツナのサラダ
サーロイン
きんちゃく
焼酎
1902 kcal
6月23日(木)   きんちゃく
カップヌードル ライト
金麦 [カン] 350m...
豚汁
冷や汁
1881.6 kcal
6月24日(金)   ご飯
カップヌードル ライト
ロースとんかつ
イカリング
オリジンしゅうまい 6個...
2054.5 kcal
6月25日(土)   ご飯
ざるそば
かにかまぼこ
ピーナツ
チキンステーキ
ゴーヤチャンプル
3367.7 kcal
6月26日(日)   ご飯
ご飯
ポテトサラダ
にくまん
ゴーヤチャンプル
かにかまぼこ
刺身こんにゃく
2261.8 kcal
6月27日(月)   かき
マカロニグラタン
カシューナッツ
かにかまぼこ
若鶏のレモン蒸し
1721.2 kcal
6月28日(火)   ざるそば
ミンチオムレツ
1736.9 kcal
6月29日(水)   ご飯
カップヌードル ライト
ひややっこ
つくね串
ツナと玉ねぎのマリネ
ピーナツ
2211.4 kcal
6月30日(木)   ご飯
カップヌードル ライト
ビスケット
こうや豆腐
ポリンキー あっさりコー...
2404 kcal


6月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2203.31 kcal
摂取目安(平均) 2061 ~ 3607 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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