健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1810.5 kcal 目安　1279 ～ 2238 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.3 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　77 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約7754 mgが過剰 摂取　10903.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　60.3 g 目安　28.4 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2383.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　159.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.9 μgが不足 摂取　154.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約19.5 gが過剰 摂取　27.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量