健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1716.5 kcal 目安　1277 ～ 2235 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.3 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　59.4 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約3679 mgが過剰 摂取　6828.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約511 mgが不足 摂取　1089.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　200.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　67.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.2 mgが不足 摂取　53.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.9 μgが不足 摂取　29.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量