健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月19日）

エネルギー 約56.8 kcalが過剰 摂取　2279.8 kcal 目安　1270 ～ 2223 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.3 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　81.3 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約3599 mgが過剰 摂取　6748.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.7 gが過剰 摂取　84.5 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3537.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約92.8 mgが不足 摂取　507.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　184.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.2 gが過剰 摂取　16.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量