健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2116 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　338.3 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　73.2 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約3161 mgが過剰 摂取　6309.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.2 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3989.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　773.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが過剰 摂取　3287.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　411.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量