健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1929.6 kcal 目安　1285 ～ 2249 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.4 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　68.1 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2372.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.7 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2506.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約116 mgが不足 摂取　483.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約40.7 μgが不足 摂取　409.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.2 μgが不足 摂取　27.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.1 μgが不足 摂取　157.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量