健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月2日）

エネルギー 約84 kcalが過剰 摂取　2354 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.8 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　96.5 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約462 mgが過剰 摂取　3610.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　72.5 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3842.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　468.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　984.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　583 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　344.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量