健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2013年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2145.1 kcal 目安　1311 ～ 2294 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.2 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　86.4 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約59.8 mgが過剰 摂取　3208.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　75.1 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2646.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　831.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約15.1 μgが不足 摂取　434.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.1 μgが不足 摂取　175.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量