健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2011年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1698 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.4 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　56.9 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2024 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.7 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約5.1 mgが不足 摂取　1594.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約80.5 mgが不足 摂取　519.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　172.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5 μgが不足 摂取　60 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.7 μgが不足 摂取　160.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量