健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1966.9 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約32.4 gが不足 摂取　133.6 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　30.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1647.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　25.6 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約729 mgが不足 摂取　1271.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　120.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　128.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.2 μgが不足 摂取　46.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.2 μgが不足 摂取　121.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量