健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2010年10月20日）

エネルギー 約113 kcalが過剰 摂取　2760.7 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.7 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　111.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約10859 mgが過剰 摂取　14796.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.9 gが過剰 摂取　103.5 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5258.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約85.9 mgが不足 摂取　514.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　348.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　505.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約56.3 mgが過剰 摂取　806.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約29.9 gが過剰 摂取　37.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量