健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1676 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.6 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　85.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約682 mgが過剰 摂取　4618.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが不足 摂取　20.9 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約132 mgが不足 摂取　1868.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　310.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　247.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　363.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　685.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量