健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2323.4 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　365 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　117.2 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約6543 mgが過剰 摂取　10480.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.3 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3206.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約62.4 mgが不足 摂取　537.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　877.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.8 mgが不足 摂取　72.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　575.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　678.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.6 gが過剰 摂取　26.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量