健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2012年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2535.8 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約60.9 gが不足 摂取　105.1 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約19.3 gが過剰 摂取　151.3 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約3377 mgが過剰 摂取　7313.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.9 gが過剰 摂取　115.5 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2983.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　956.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　286.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　72.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　37.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　372.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　90.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　246.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　564.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　545.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.1 gが過剰 摂取　18.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量