健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月22日）

エネルギー 約95.1 kcalが過剰 摂取　2262.1 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.9 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　86.7 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約2185 mgが過剰 摂取　5333.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　72.8 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3132.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　216.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　280.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約35.1 mgが過剰 摂取　685.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量