健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月8日）

エネルギー 約361 kcalが過剰 摂取　2926.9 kcal 目安　1466 ～ 2566 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.6 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　102.9 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1347 mgが過剰 摂取　5284 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50.6 gが過剰 摂取　121.9 g 目安　32.6 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4247.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　693.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　384.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約120 μgが過剰 摂取　169.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　301.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　603.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　19.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量