健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2015.2 kcal 目安　1685 ～ 2949 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.2 g 目安　211 ～ 516 g タンパク質 適切です 摂取　77.9 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　3368.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.8 g 目安　37.4 ～ 81.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2593.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約87.3 mgが不足 摂取　512.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6396 μgが過剰 摂取　9395.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.4 mgが不足 摂取　48.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　551.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　836.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量