健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月28日）

エネルギー 約463 kcalが過剰 摂取　2925 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.2 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約40 gが過剰 摂取　163 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約5026 mgが過剰 摂取　8175 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約57.2 gが過剰 摂取　125.6 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4330.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1455.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　721.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　542.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　836.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　638.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.2 gが過剰 摂取　20.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量