健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月6日）

エネルギー 約255 kcalが不足 摂取　1152.4 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 約26.5 gが不足 摂取　149.5 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.7 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約1943 mgが過剰 摂取　5092 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.9 gが不足 摂取　26.4 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2075.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　389.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　965.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.1 mgが不足 摂取　51.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　602.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　573.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約27 mgが過剰 摂取　677 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量