健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1997.3 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　65.9 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約1078 mgが過剰 摂取　4227.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.2 gが過剰 摂取　78.3 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2076.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　300.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　858.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13 mgが不足 摂取　72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量