健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月17日）

エネルギー 約395 kcalが不足 摂取　884.2 kcal 目安　1279 ～ 2238 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約32.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2512 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.7 gが不足 摂取　12.7 g 目安　28.4 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約807 mgが不足 摂取　792.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　217.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約93.6 μgが不足 摂取　356.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.7 mgが不足 摂取　66.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.9 μgが不足 摂取　20.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量